Witam! Mam 23 lata, 56kg, 162cm wzrostu.Od dwoch miesiecy nie trenuje. Normalnie to silownia 4 razy w tygodniu i 2 razy jogging.Staz ok.1,5roku regularnego treningu.Chcialabym zrzucic 4 kg . Czy sposob w jaki sie teraz odzywiam jest prawidlowy. Zastanawiam sie nad wielkoscia porcji. Prosze o porade. Zgory dzieki i pozdrawiam 8rano1.Owsianka 70g [...]
[...] wspólpracy a kilku z nich startuje w ich barwach. Pochodzą w prostej lini ze szkoły pierwszego polskiego Mistrz Świata Piotra Siegoczyńskiego rozwijając i kontynułując lata doświadczeń tego świetnego szkoleniowca( który p.s. prowadzi nadal zajęcia na warszawskim Ursynowie). Nieprawdą jest że Bąkowski Fight Club zajmuje się wyłącznie [...]
No zawodnika to ze mnie nie będzie bo nie mam takich aspiracji, mam 22 lata a co za tym idzie nigdy nie uprawialem żadnych sportów poza lekcjami wf i basenu. Generalnie zależy mi właśnie na takiej formule jak tam ktoś wspomniał coś ala MMA, z tymze z wiekszym naciskiem na parter, w stojce ciężko bo nieporozściągany jestem mimo 184 cm wzrostu, [...]
[...] dorzucic bcaa czy samo bialko przed i po tre i aero wystarczy ? dodam ze pozniej bedzie dodany spalacz po miesiacu badz wiecej jak sie zatrzyma spadek wagi. staz dwa lata 177/92 kg rozklad zajec: pon sro i pt silka wt czwartek sobota aero rower badz bieg jak cieplo. Co jakis czas hiit bedzie. Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2010-01-28 [...]
[...] DEca, sustanon, silabolin, stanozolol) Nigdy nie byly to sesje łączone tylko co pol roku jakis sterydzik na podniesienie efektow ) Ostatni raz wziolem co kolwiek 4 lata temu . Natomiast problemy zaczeły sie dzisiaj. Około rok temu zauważylem pierwsze spatki libido tzn. pewnego dnia okazalo się że nie mam juz tak ochty na sex jak [...]
Serdecznie polecam wpis w moim blogu kumakowiec.blogspot.com Treść owego traktuje o osobie, którą miałem wielką przyjemność zbadać w ramach akcji, którą ogłosiłem na SFD. Jednocześnie chciałbym poruszyć temat zapytaniem: czy jest wśród czytelników tego forum osoba, która nie poddała się operacyjnej rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego? Już [...]
[...] 80 Płeć: Mężczyzna Rodzaj uprawianego sportu/dyscypliny: Kulturystyka - budowanie suchej masy mięsniowej, oraz dwa razy w tygodniu kursy boksu Staż w danej dyscyplinie: 3 lata Średnie efekty podczas stosowania danej diety: Poporawa sylwetki z chudzielca wazacego 64 kg przy wzroscie 183 cm na męzczyzne wazacego teraz 80 kg. Lepsze samopoczucie, [...]
[...] DEca, sustanon, silabolin, stanozolol) Nigdy nie byly to sesje łączone tylko co pol roku jakis sterydzik na podniesienie efektow ) Ostatni raz wziolem co kolwiek 4 lata temu . Natomiast problemy zaczeły sie dzisiaj. Około rok temu zauważylem pierwsze spatki libido tzn. pewnego dnia okazalo się że nie mam juz tak ochty na sex jak [...]
Witam. Sw trenuje 4 lata siłownia 2 ,zamieszczam nizej diete która chciałbym zrealizować nigdy jakoś nie maiałem scisłej diety jadłem poprostu duzo weglowodanów i białka, Sw.PON/ŚR/PTK Siłka.wtorek czwartek sobota, środa(ranno) Waga 91 Wzrost 185 prosiłbym o zmodyfikowanie bo ideał to nie jest :)Zdrowia. 1.Posiłek Mleko 2% -550 g Płatki [...]
Wróć za rok 14 lat, 3 miesiące ćwiczeń, nie jest źle (ale mordę to masz jakbyś ze 2-3 lata starszy był (czytaj: dojrzale wyglądasz ) ) Ale jaki jest sens wstawiani zdjęć po raptem 3 miesiącach stażu? 3 miesiące jeszcze jeszcze, ale chyba widziałem zdjęcia ludzi wstawiających po 1,5 roku. Jeszcze ze 2-3 lata istnienia sfd a ludzie będą sobie [...]
Mam kolegę,który wprawdzie nie ukończył AWFu,bo w Szczecinie go nie ma,ale skończył Instytut Kultury Fizycznej-IKF na Uniwersytecie Szczecińskim.Dwa lata temu dostał kartę powołania na kurs oficerski do WSWL we Wrocławiu.Tam był na kursie przez pół roku,później z tego co wiem to miał chyba 3 miesięczne praktyki w którejś JW w Międzyrzeczu.Po [...]
[...] Waga: 80 Wzrost: 183 Cel cyklu: Rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna, białko Uprawiane inne sporty: biegam stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 250 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2 lata
[...] wstalem ale w zyciu bym nie dodejzewal ze tak dlugo bede mogl spac ... ogolnie wczoraj wieczorem zakwasy na plecach mialem takie jak jeszcze nigdy pamietam ze pierwsze 3 lata swoich treningow wogole nigdy nie mialem zakwasow na plecach ... to chyba moze tylko swiadczyc jak zle je trenowac musialem kieds. tak czy siak klata tez przerabanie [...]
[...] odżywiania czy odchudzania, oceńcie sami i przenieście jak coś. Witam, chciałbym się od Was dowiedzieć co myślicie o moim przypadku i co mi poradzicie, a mianowicie: mam 23 lata 190cm 92kg wagi Chciałbym zacząć dietę, ale przeszukując sfd znalazłem tylko diety (masa diet, diety cud itp), systemy odchudzać, wyniki badań lekarskich itp, co mnie [...]
[...] : six pack :D Ogolnie to najwiekszy postep to wlasnie od grudnia do teraz zrobilem,wszystko jest cacy oprocz brzucha,jest troche tluszczu ,ale powoli schodzi. Mysle ze do lata zdobede doswiadczenie i ulepsze to i tamto zeby to popalic,spalacz to tylko w ostatecznosci . Dodam ze wazylem 90 kg (72 teraz) nie majac miesni i jedzac kebaby od 5-6 [...]
thx za odp michal, boje się że bicepsy nie poczują za mocno takiego treningu ale spróbuje moze w sam raz się ruszy freddie12 łącznie ze 3 lata ale z duuużą przerwą i wcześniej moj trening niezbyt przemyślany był, teraz jestem po duzej redukcji i chcce troche zdrowej masy zlapac
[...] trening trojboju silowego metoda 5 razy 5. To byl moj pierwszy plan typowo siłowy,wczesniej przez 7 lat,siownia była tylko dodatkiem do ju jitsu a ostatnie 2 lata mma. Trenowalem pod katem wytrzymalosci. Po tym planei moje wyniki siłowe sa nastepujace: (bez zadnego sprzetu) Przysiad: 160 kg Wyciskanie:115 kg Martwy ciag:170 kg [...]
14 lat , 3 miesiące na siłowni
